Vrksasana
Vrksasana clarifie à quel point il peut être difficile de se tenir debout sur une jambe.
Virasana
Le Virasana est un baume pour les jambes fatiguées en fin de journée, ainsi qu'une alternative au Lotus pour la méditation assise.
Virabhadrasana III
Instructions étape par étape pour passer de High Lunge à Warrior III.
Virabhadrasana II
Nommée en l'honneur d'un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, cette version de Warrior Pose augmente l'endurance.
Virabhadrasana I
Apprenez les bases de cette pose de yoga de base, Virabhadrasana I.
Viparita Karani
Il y a un consensus général parmi les yogis modernes que Viparita Karani peut avoir le pouvoir de guérir tout ce qui vous arrive.
Utthita Trikonasana
Utthita Trikonasana est la quintessence de la pose debout dans de nombreux styles de yoga.
Utthita Parsvakonasana
Trouvez la longueur dans votre corps latéral, du talon jusqu'au bout des doigts avec Utthita Parsvakonasana.
Utthita Hasta Padangustasana
Dans Extended Hand-to-big-toe Pose, le maintien d'une mise à la terre solide à travers le pied debout vous aide à rester stable.
Uttanasana
Uttanasana réveillera vos ischio-jambiers et apaisera votre esprit.
Uttana Shishosana
La Pose Uttana Shishosana allonge la colonne vertébrale et calme l'esprit.
Utkatasana
Chair Pose travaille clairement les muscles des bras et des jambes, mais il stimule également le diaphragme et le cœur.
Ustrasana
Augmentez votre énergie en vous penchant vers Ustrasana.
Urdhva Mukha Svanasana
Upward-Facing Dog vous mettra au défi de soulever et d'ouvrir votre poitrine.
Urdhva Hastasana
Urdhva Hastasana se traduit littéralement par "Pose des mains levées", mais on l'appelle aussi parfois Talasana, la pose du palmier (tala = palmier).
Urdhva Dhanurasana
Besoin d'un regain d'énergie ? Urdhva Dhanurasana peut vous aider et renforcer vos bras, vos jambes, votre abdomen et votre colonne vertébrale.
Tadasana
La base de toutes les postures debout, Mountain Pose est un excellent point de départ, une position de repos ou un outil pour améliorer la posture.
Supta Virasana
Supta Virasana offre de l'étirement dans les cuisses et les chevilles.
Supta Virasana
Une posture restauratrice classique, Supta Baddha Konasana ou Bound Bound Angle Pose peut être modifiée pour tous les niveaux de résistance de la hanche et de l'aine.
Supta Padangusthasana
Oh, tu as mal au dos ? Ou peut-être que tu ne peux pas casser ces ischio-jambiers serrés. Supta Padangusthasana ou Pose couchée de la main aux gros orteils est pour vous.
Sukhasana
Ne vous laissez pas berner par le nom. Si vous avez l'habitude de vous asseoir sur des chaises, Sukhasana peut être très difficile.
Simhasana
Se défouler, se réveiller le visage, et alléger votre pratique dans l'idiot Simhasana.
Shavasana
Savasana est une pose de relaxation totale, ce qui en fait l'un des plus difficiles.
Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana peut être tout ce dont vous avez besoin - revitalisant, rajeunissant ou luxueusement réparateur.
Salamba Sirsasana
Voici le roi. Se tenir debout sur la tête bien alignée renforce non seulement le corps tout entier, mais calme aussi le cerveau.
Salamba Sarvangasana
Cette version de Shoulderstand est réalisée avec un support de couverture sous les épaules.
Salamba Bhujangasana
La pose du Sphinx est idéale pour le dos. Il peut être pratiqué avec une approche active ou passive.
Salabhasana
Salabhasana ou Locust Pose prépare efficacement les débutants pour des extensions arrière plus profondes, renforçant l'arrière du torse, des jambes et des bras.
Purvottanasana
Purvottanasana contrecarre les effets de Chaturanga en étirant le grand pectoral, le petit pectoral et les deltoïdes antérieurs.
Prasarita Padottanasana
Ouvrez bien grand dans Prasarita Padottanasana I pour augmenter la flexibilité par bonds et limites.
Pincha Mayurasana
Vous connaissez peut-être Pincha Mayurasana ou Feathered Peacock Pose par l'un de ses alias courants : Équilibre de l'avant-bras ou du coude.
Paschimottanasana
Pliez dans Paschimottanasana pour aider un esprit distrait - et vos ischio-jambiers - à se détendre.
Pasasana
Dans la pose du nœud coulant, les bras sont enroulés autour des jambes accroupies et les mains sont serrées derrière le dos, formant un "nœud coulant"
Parsvottanasana
Intense Side Stretch Pose se fait avec les mains sur le sol.
Parivrtta Trikonasana
Une contre-proposition à Trikonasana, cette pose est la clé d'une pratique habile.
Parivrtta Parsvakonasana
Cette variante pivotante de l'Utthita Parsvakonasana demande beaucoup de souplesse pour se tordre aussi profondément et rectifier le talon arrière.
Parivrtta Janu Sirsasana
Cette variante de Janu Sirsasana fait passer le virage classique vers l'avant à un niveau supérieur de dégagement.
Paripurna Navasana
Paripurna Navasana est un renforcement des muscles abdominaux et fléchisseurs de la hanche profonde qui exige que vous vous appuyiez sur le trépied de vos os assis et de votre coccyx.
Padmasana
La pose ultime de yoga, Padmasana ou Lotus Pose exige des hanches ouvertes et une pratique constante.
Padangusthasana
Cette pose allonge doucement et renforce même les ischio-jambiers les plus tenaces.
Natarajasana
Tu veux te connecter avec l'énergie cosmique ? Nataraja est un autre nom pour Shiva et sa danse symbolise l'énergie cosmique. Natarajasana, ou le Seigneur de la Pose de Danse.
Nadi Shodhana Pranayama
Parfois considéré comme une préparation au pranayama, d'autres fois comme une pratique formelle en soi.
Matsyasana
On dit que si vous faites la pose Matsyasana, vous serez capable de nager comme un poisson.
Marjaryasana
Cette pose offre un massage doux à la colonne vertébrale et aux organes du ventre.
Marichyasana III
Parfois appelée la Pose de la Sauge, Marichyasana III est un ajout judicieux à toute pratique.
Marichyasana I
Se plier en Marichyasana I ou Pose Dédiée à la Sauge Marichi I calme votre esprit, étend votre colonne vertébrale, et donne à vos organes internes une pression saine.
Malasana
La pose de guirlande étire les chevilles, les aines et le dos. Si vos talons n'atteignent pas le sol, posez-les sur une couverture pliée.
Krounchasana
Heron Pose est un étirement intense des ischio-jambiers. Vous devrez peut-être donner du temps à Krounchasana.
Kapotasana
Kapotasana tonifie votre corps et donne un coup de fouet à votre esprit. Ce backbend extrêmement profond n'est approprié que pour les praticiens avancés.
Janu Sirsasana
Janu Sirsasana ou la flexion de la tête au genou est appropriée pour tous les niveaux d'étudiants et une torsion de la colonne vertébrale en plus.
Hanumanasana
Faites un acte de foi dans Hanumanasana ou Monkey Pose, du nom d'une figure de la mythologie hindoue qui a fait exactement cela. Et quand la foi ne vous mènera pas jusqu'au bout, l'entraînement le fera.
Halasana
Plow Pose réduit les maux de dos et peut vous aider à dormir.
Gomukhasana
Tu ne vois pas la tête de vache ? Remarquez que les jambes croisées ressemblent aux lèvres. Les bras courbés, l'un vers le haut et l'autre vers le bas, sont les oreilles.
Garudasana
Vous avez besoin de force, de souplesse, d'endurance et de concentration inébranlable pour la pose de l'aigle.
Garuda Mudra
Garuda Mudra porte le nom de l'aigle que Vishnu, le seigneur de la conservation, conduit. Il peut vous aider à cultiver la discipline dont vous avez besoin pour continuer votre pratique quotidienne de yoga quand la vie devient occupée.
Eka Pada Rajakapotasana II
One-Legged King Pigeon Pose II vous permet d'étirer tout le corps avant et profondément dans les fléchisseurs des hanches pour renforcer votre dos et améliorer votre posture.
Eka Pada Rajakapotasana
La Pose du Roi Pigeon à une patte est une profonde boucle arrière qui gonfle la poitrine, faisant ressembler un yogi à un pigeon.
Dhanurasana
Penchez-vous en forme d'arc pour vous sentir énergiquement verrouillé, chargé et prêt à viser.
Dandasana
Cela peut paraître simple, mais Dandasana est plus compliqué qu'il n'y paraît.
Chin Mudra
Ce mudra nous relie à notre Soi supérieur, aide à soulever l'énergie terne, crée un état plus réceptif, calme l'esprit, et illumine l'humeur générale. Il est souvent utilisé dans la méditation, le pranayama et les asanas.
Chaturanga Dandasana
Apprenez la pose à quatre membres du personnel parce qu'elle est fréquemment pratiquée dans le cadre de la séquence traditionnelle de salutation au soleil.
Camatkarasana
Une traduction poétique de Camatkarasana signifie "le déploiement extatique du coeur enchanté" ;
Bitilasana
Bitilasana est un moyen facile et doux de réchauffer la colonne vertébrale.
Bhujangasana
Tirez les épaules vers l’arrière pour favoriser la souplesse.
Bharadvajasana I
Cette douce torsion est un tonique pour la colonne vertébrale et les organes abdominaux.
Balasana
Faites une pause. Balasana est une pose reposante qui peut être séquencée entre des asanas plus difficiles.
Baddha Konasana
L'un des meilleurs ouvre-hanches du marché, Baddha Konasana contrecarre les hanches trop serrées.
Ardha Uttanasana
Trouvez la longueur dans le corps avant avant avant de plier vers l'avant en Ardha Uttanasana.
Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana énergise la colonne vertébrale et stimule le feu digestif.
Ardha Chandrasana
Dites bonjour à la force de la jambe et de la cheville alors que vous recherchez la stabilité et que vous prenez cette pose d'équilibre Ardha Chandrasana.
Ardha Bhekasana
La pose d'une demi grenouille est plus qu'un backbend ; elle ouvre les épaules, la poitrine et les cuisses d'un seul coup.
Anjaneyasana
Cette variation de fente basse étire les cuisses et les aines et ouvre la poitrine.
Anjali Mudra
La pratique de l'Anjali Mudra est un excellent moyen d'induire un état méditatif de conscience.
Anantasana
Cette pose inclinée vers le côté étire le dos des jambes, les côtés du torse et tonifie le ventre.
Ananda Balasana
Cette pose apporte doucement une plus grande conscience aux articulations de la hanche.
Agnistambhasana
Agnistambhasana étire intensément les hanches extérieures, en particulier les piriformes, qui sont souvent les principaux responsables de la douleur sciatique.
Adho Mukha Vrksasana
Vous connaissez Mountain Pose ? Retournez-le à l'envers et vous avez l'ATR. Allez-y, essayez.
Adho Mukha Svanasana
L'une des poses de yoga les plus reconnues du yoga, Adho Mukha Svanasana, offre l'ultime étirement rajeunissant et complet.