Vrksasana

Vrksasana

Vrksasana clarifie à quel point il peut être difficile de se tenir debout sur une jambe.

Virasana

Virasana

Le Virasana est un baume pour les jambes fatiguées en fin de journée, ainsi qu'une alternative au Lotus pour la méditation assise.

Virabhadrasana III

Virabhadrasana III

Instructions étape par étape pour passer de High Lunge à Warrior III.

Virabhadrasana II

Virabhadrasana II

Nommée en l'honneur d'un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, cette version de Warrior Pose augmente l'endurance.

Virabhadrasana I

Virabhadrasana I

Apprenez les bases de cette pose de yoga de base, Virabhadrasana I.

Viparita Karani

Viparita Karani

Il y a un consensus général parmi les yogis modernes que Viparita Karani peut avoir le pouvoir de guérir tout ce qui vous arrive.

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana est la quintessence de la pose debout dans de nombreux styles de yoga.

Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Trouvez la longueur dans votre corps latéral, du talon jusqu'au bout des doigts avec Utthita Parsvakonasana.

Utthita Hasta Padangustasana

Utthita Hasta Padangustasana

Dans Extended Hand-to-big-toe Pose, le maintien d'une mise à la terre solide à travers le pied debout vous aide à rester stable.

Uttanasana

Uttanasana

Uttanasana réveillera vos ischio-jambiers et apaisera votre esprit.

Uttana Shishosana

Uttana Shishosana

La Pose Uttana Shishosana allonge la colonne vertébrale et calme l'esprit.

Utkatasana

Utkatasana

Chair Pose travaille clairement les muscles des bras et des jambes, mais il stimule également le diaphragme et le cœur.

Ustrasana

Ustrasana

Augmentez votre énergie en vous penchant vers Ustrasana.

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Upward-Facing Dog vous mettra au défi de soulever et d'ouvrir votre poitrine.

Urdhva Hastasana

Urdhva Hastasana

Urdhva Hastasana se traduit littéralement par "Pose des mains levées", mais on l'appelle aussi parfois Talasana, la pose du palmier (tala = palmier).

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

Besoin d'un regain d'énergie ? Urdhva Dhanurasana peut vous aider et renforcer vos bras, vos jambes, votre abdomen et votre colonne vertébrale.

Tadasana

Tadasana

La base de toutes les postures debout, Mountain Pose est un excellent point de départ, une position de repos ou un outil pour améliorer la posture.

Supta Virasana

Supta Virasana

Supta Virasana offre de l'étirement dans les cuisses et les chevilles.

Supta Virasana

Supta Virasana

Une posture restauratrice classique, Supta Baddha Konasana ou Bound Bound Angle Pose peut être modifiée pour tous les niveaux de résistance de la hanche et de l'aine.

Supta Padangusthasana

Supta Padangusthasana

Oh, tu as mal au dos ? Ou peut-être que tu ne peux pas casser ces ischio-jambiers serrés. Supta Padangusthasana ou Pose couchée de la main aux gros orteils est pour vous.

Sukhasana

Sukhasana

Ne vous laissez pas berner par le nom. Si vous avez l'habitude de vous asseoir sur des chaises, Sukhasana peut être très difficile.

Simhasana

Simhasana

Se défouler, se réveiller le visage, et alléger votre pratique dans l'idiot Simhasana.

Shavasana

Shavasana

Savasana est une pose de relaxation totale, ce qui en fait l'un des plus difficiles.

Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana peut être tout ce dont vous avez besoin - revitalisant, rajeunissant ou luxueusement réparateur.

Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana

Voici le roi. Se tenir debout sur la tête bien alignée renforce non seulement le corps tout entier, mais calme aussi le cerveau.

Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Cette version de Shoulderstand est réalisée avec un support de couverture sous les épaules.

Salamba Bhujangasana

Salamba Bhujangasana

La pose du Sphinx est idéale pour le dos. Il peut être pratiqué avec une approche active ou passive.

Salabhasana

Salabhasana

Salabhasana ou Locust Pose prépare efficacement les débutants pour des extensions arrière plus profondes, renforçant l'arrière du torse, des jambes et des bras.

Purvottanasana

Purvottanasana

Purvottanasana contrecarre les effets de Chaturanga en étirant le grand pectoral, le petit pectoral et les deltoïdes antérieurs.

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana

Ouvrez bien grand dans Prasarita Padottanasana I pour augmenter la flexibilité par bonds et limites.

Pincha Mayurasana

Pincha Mayurasana

Vous connaissez peut-être Pincha Mayurasana ou Feathered Peacock Pose par l'un de ses alias courants : Équilibre de l'avant-bras ou du coude.

Paschimottanasana

Paschimottanasana

Pliez dans Paschimottanasana pour aider un esprit distrait - et vos ischio-jambiers - à se détendre.

Pasasana

Pasasana

Dans la pose du nœud coulant, les bras sont enroulés autour des jambes accroupies et les mains sont serrées derrière le dos, formant un "nœud coulant"

Parsvottanasana

Parsvottanasana

Intense Side Stretch Pose se fait avec les mains sur le sol.

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Une contre-proposition à Trikonasana, cette pose est la clé d'une pratique habile.

Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Cette variante pivotante de l'Utthita Parsvakonasana demande beaucoup de souplesse pour se tordre aussi profondément et rectifier le talon arrière.

Parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta Janu Sirsasana

Cette variante de Janu Sirsasana fait passer le virage classique vers l'avant à un niveau supérieur de dégagement.

Paripurna Navasana

Paripurna Navasana

Paripurna Navasana est un renforcement des muscles abdominaux et fléchisseurs de la hanche profonde qui exige que vous vous appuyiez sur le trépied de vos os assis et de votre coccyx.

Padmasana

Padmasana

La pose ultime de yoga, Padmasana ou Lotus Pose exige des hanches ouvertes et une pratique constante.

Padangusthasana

Padangusthasana

Cette pose allonge doucement et renforce même les ischio-jambiers les plus tenaces.

Natarajasana

Natarajasana

Tu veux te connecter avec l'énergie cosmique ? Nataraja est un autre nom pour Shiva et sa danse symbolise l'énergie cosmique. Natarajasana, ou le Seigneur de la Pose de Danse.

Nadi Shodhana Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama

Parfois considéré comme une préparation au pranayama, d'autres fois comme une pratique formelle en soi.

Matsyasana

Matsyasana

On dit que si vous faites la pose Matsyasana, vous serez capable de nager comme un poisson.

Marjaryasana

Marjaryasana

Cette pose offre un massage doux à la colonne vertébrale et aux organes du ventre.

Marichyasana III

Marichyasana III

Parfois appelée la Pose de la Sauge, Marichyasana III est un ajout judicieux à toute pratique.

Marichyasana I

Marichyasana I

Se plier en Marichyasana I ou Pose Dédiée à la Sauge Marichi I calme votre esprit, étend votre colonne vertébrale, et donne à vos organes internes une pression saine.

Malasana

Malasana

La pose de guirlande étire les chevilles, les aines et le dos. Si vos talons n'atteignent pas le sol, posez-les sur une couverture pliée.

Krounchasana

Krounchasana

Heron Pose est un étirement intense des ischio-jambiers. Vous devrez peut-être donner du temps à Krounchasana.

Kapotasana

Kapotasana

Kapotasana tonifie votre corps et donne un coup de fouet à votre esprit. Ce backbend extrêmement profond n'est approprié que pour les praticiens avancés.

Janu Sirsasana

Janu Sirsasana

Janu Sirsasana ou la flexion de la tête au genou est appropriée pour tous les niveaux d'étudiants et une torsion de la colonne vertébrale en plus.

Hanumanasana

Hanumanasana

Faites un acte de foi dans Hanumanasana ou Monkey Pose, du nom d'une figure de la mythologie hindoue qui a fait exactement cela. Et quand la foi ne vous mènera pas jusqu'au bout, l'entraînement le fera.

Halasana

Halasana

Plow Pose réduit les maux de dos et peut vous aider à dormir.

Gomukhasana

Gomukhasana

Tu ne vois pas la tête de vache ? Remarquez que les jambes croisées ressemblent aux lèvres. Les bras courbés, l'un vers le haut et l'autre vers le bas, sont les oreilles.

Garudasana

Garudasana

Vous avez besoin de force, de souplesse, d'endurance et de concentration inébranlable pour la pose de l'aigle.

Garuda Mudra

Garuda Mudra

Garuda Mudra porte le nom de l'aigle que Vishnu, le seigneur de la conservation, conduit. Il peut vous aider à cultiver la discipline dont vous avez besoin pour continuer votre pratique quotidienne de yoga quand la vie devient occupée.

Eka Pada Rajakapotasana II

Eka Pada Rajakapotasana II

One-Legged King Pigeon Pose II vous permet d'étirer tout le corps avant et profondément dans les fléchisseurs des hanches pour renforcer votre dos et améliorer votre posture.

Eka Pada Rajakapotasana

Eka Pada Rajakapotasana

La Pose du Roi Pigeon à une patte est une profonde boucle arrière qui gonfle la poitrine, faisant ressembler un yogi à un pigeon.

Dhanurasana

Dhanurasana

Penchez-vous en forme d'arc pour vous sentir énergiquement verrouillé, chargé et prêt à viser.

Dandasana

Dandasana

Cela peut paraître simple, mais Dandasana est plus compliqué qu'il n'y paraît.

Chin Mudra

Chin Mudra

Ce mudra nous relie à notre Soi supérieur, aide à soulever l'énergie terne, crée un état plus réceptif, calme l'esprit, et illumine l'humeur générale. Il est souvent utilisé dans la méditation, le pranayama et les asanas.

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Apprenez la pose à quatre membres du personnel parce qu'elle est fréquemment pratiquée dans le cadre de la séquence traditionnelle de salutation au soleil.

Camatkarasana

Camatkarasana

Une traduction poétique de Camatkarasana signifie "le déploiement extatique du coeur enchanté" ;

Bitilasana

Bitilasana

Bitilasana est un moyen facile et doux de réchauffer la colonne vertébrale.

Bhujangasana

Bhujangasana

Tirez les épaules vers l’arrière pour favoriser la souplesse.

Bharadvajasana I

Bharadvajasana I

Cette douce torsion est un tonique pour la colonne vertébrale et les organes abdominaux.

Balasana

Balasana

Faites une pause. Balasana est une pose reposante qui peut être séquencée entre des asanas plus difficiles.

Baddha Konasana

Baddha Konasana

L'un des meilleurs ouvre-hanches du marché, Baddha Konasana contrecarre les hanches trop serrées.

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana

Trouvez la longueur dans le corps avant avant avant de plier vers l'avant en Ardha Uttanasana.

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana énergise la colonne vertébrale et stimule le feu digestif.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana

Dites bonjour à la force de la jambe et de la cheville alors que vous recherchez la stabilité et que vous prenez cette pose d'équilibre Ardha Chandrasana.

Ardha Bhekasana

Ardha Bhekasana

La pose d'une demi grenouille est plus qu'un backbend ; elle ouvre les épaules, la poitrine et les cuisses d'un seul coup.

Anjaneyasana

Anjaneyasana

Cette variation de fente basse étire les cuisses et les aines et ouvre la poitrine.

Anjali Mudra

Anjali Mudra

La pratique de l'Anjali Mudra est un excellent moyen d'induire un état méditatif de conscience.

Anantasana

Anantasana

Cette pose inclinée vers le côté étire le dos des jambes, les côtés du torse et tonifie le ventre.

Ananda Balasana

Ananda Balasana

Cette pose apporte doucement une plus grande conscience aux articulations de la hanche.

Agnistambhasana

Agnistambhasana

Agnistambhasana étire intensément les hanches extérieures, en particulier les piriformes, qui sont souvent les principaux responsables de la douleur sciatique.

Adho Mukha Vrksasana

Adho Mukha Vrksasana

Vous connaissez Mountain Pose ? Retournez-le à l'envers et vous avez l'ATR. Allez-y, essayez.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

L'une des poses de yoga les plus reconnues du yoga, Adho Mukha Svanasana, offre l'ultime étirement rajeunissant et complet.