Virabhadrasana I

Virabhadrasana I

Apprenez les bases de cette pose de yoga de base, Virabhadrasana I.

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana est la quintessence de la pose debout dans de nombreux styles de yoga.

Uttanasana

Uttanasana

Uttanasana réveillera vos ischio-jambiers et apaisera votre esprit.

Uttana Shishosana

Uttana Shishosana

La Pose Uttana Shishosana allonge la colonne vertébrale et calme l'esprit.

Supta Virasana

Supta Virasana

Supta Virasana offre de l'étirement dans les cuisses et les chevilles.

Supta Padangusthasana

Supta Padangusthasana

Oh, tu as mal au dos ? Ou peut-être que tu ne peux pas casser ces ischio-jambiers serrés. Supta Padangusthasana ou Pose couchée de la main aux gros orteils est pour vous.

Paschimottanasana

Paschimottanasana

Pliez dans Paschimottanasana pour aider un esprit distrait - et vos ischio-jambiers - à se détendre.

Pasasana

Pasasana

Dans la pose du nœud coulant, les bras sont enroulés autour des jambes accroupies et les mains sont serrées derrière le dos, formant un "nœud coulant"

Parsvottanasana

Parsvottanasana

Intense Side Stretch Pose se fait avec les mains sur le sol.

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Une contre-proposition à Trikonasana, cette pose est la clé d'une pratique habile.

Padangusthasana

Padangusthasana

Cette pose allonge doucement et renforce même les ischio-jambiers les plus tenaces.

Natarajasana

Natarajasana

Tu veux te connecter avec l'énergie cosmique ? Nataraja est un autre nom pour Shiva et sa danse symbolise l'énergie cosmique. Natarajasana, ou le Seigneur de la Pose de Danse.

Marichyasana I

Marichyasana I

Se plier en Marichyasana I ou Pose Dédiée à la Sauge Marichi I calme votre esprit, étend votre colonne vertébrale, et donne à vos organes internes une pression saine.

Malasana

Malasana

La pose de guirlande étire les chevilles, les aines et le dos. Si vos talons n'atteignent pas le sol, posez-les sur une couverture pliée.

Kapotasana

Kapotasana

Kapotasana tonifie votre corps et donne un coup de fouet à votre esprit. Ce backbend extrêmement profond n'est approprié que pour les praticiens avancés.

Janu Sirsasana

Janu Sirsasana

Janu Sirsasana ou la flexion de la tête au genou est appropriée pour tous les niveaux d'étudiants et une torsion de la colonne vertébrale en plus.

Gomukhasana

Gomukhasana

Tu ne vois pas la tête de vache ? Remarquez que les jambes croisées ressemblent aux lèvres. Les bras courbés, l'un vers le haut et l'autre vers le bas, sont les oreilles.

Eka Pada Rajakapotasana II

Eka Pada Rajakapotasana II

One-Legged King Pigeon Pose II vous permet d'étirer tout le corps avant et profondément dans les fléchisseurs des hanches pour renforcer votre dos et améliorer votre posture.

Eka Pada Rajakapotasana

Eka Pada Rajakapotasana

La Pose du Roi Pigeon à une patte est une profonde boucle arrière qui gonfle la poitrine, faisant ressembler un yogi à un pigeon.

Balasana

Balasana

Faites une pause. Balasana est une pose reposante qui peut être séquencée entre des asanas plus difficiles.

Baddha Konasana

Baddha Konasana

L'un des meilleurs ouvre-hanches du marché, Baddha Konasana contrecarre les hanches trop serrées.

Ardha Bhekasana

Ardha Bhekasana

La pose d'une demi grenouille est plus qu'un backbend ; elle ouvre les épaules, la poitrine et les cuisses d'un seul coup.

Anantasana

Anantasana

Cette pose inclinée vers le côté étire le dos des jambes, les côtés du torse et tonifie le ventre.

Agnistambhasana

Agnistambhasana

Agnistambhasana étire intensément les hanches extérieures, en particulier les piriformes, qui sont souvent les principaux responsables de la douleur sciatique.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

L'une des poses de yoga les plus reconnues du yoga, Adho Mukha Svanasana, offre l'ultime étirement rajeunissant et complet.