Uttanasana

Uttanasana

Uttanasana réveillera vos ischio-jambiers et apaisera votre esprit.

Simhasana

Simhasana

Se défouler, se réveiller le visage, et alléger votre pratique dans l'idiot Simhasana.

Shavasana

Shavasana

Savasana est une pose de relaxation totale, ce qui en fait l'un des plus difficiles.

Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana

Voici le roi. Se tenir debout sur la tête bien alignée renforce non seulement le corps tout entier, mais calme aussi le cerveau.

Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Cette version de Shoulderstand est réalisée avec un support de couverture sous les épaules.

Pincha Mayurasana

Pincha Mayurasana

Vous connaissez peut-être Pincha Mayurasana ou Feathered Peacock Pose par l'un de ses alias courants : Équilibre de l'avant-bras ou du coude.

Paschimottanasana

Paschimottanasana

Pliez dans Paschimottanasana pour aider un esprit distrait - et vos ischio-jambiers - à se détendre.

Paripurna Navasana

Paripurna Navasana

Paripurna Navasana est un renforcement des muscles abdominaux et fléchisseurs de la hanche profonde qui exige que vous vous appuyiez sur le trépied de vos os assis et de votre coccyx.

Padmasana

Padmasana

La pose ultime de yoga, Padmasana ou Lotus Pose exige des hanches ouvertes et une pratique constante.

Padangusthasana

Padangusthasana

Cette pose allonge doucement et renforce même les ischio-jambiers les plus tenaces.

Nadi Shodhana Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama

Parfois considéré comme une préparation au pranayama, d'autres fois comme une pratique formelle en soi.

Halasana

Halasana

Plow Pose réduit les maux de dos et peut vous aider à dormir.

Balasana

Balasana

Faites une pause. Balasana est une pose reposante qui peut être séquencée entre des asanas plus difficiles.

Ananda Balasana

Ananda Balasana

Cette pose apporte doucement une plus grande conscience aux articulations de la hanche.

Agnistambhasana

Agnistambhasana

Agnistambhasana étire intensément les hanches extérieures, en particulier les piriformes, qui sont souvent les principaux responsables de la douleur sciatique.

Adho Mukha Vrksasana

Adho Mukha Vrksasana

Vous connaissez Mountain Pose ? Retournez-le à l'envers et vous avez l'ATR. Allez-y, essayez.